产后月子里要注意的问题：

1、环境：产妇居住的环境是特别重要的，要安静、舒适、阳光充足，而且室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。

2、饮食：分娩时会消耗体力，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。

3、产后的活动：妇女产后8小时应该在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

4、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。

5、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。

产妇要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6、月经的恢复：哺乳着月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

7、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否健康，正常接受和避孕指导。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

8、性生活与避孕：产妇要注意避免引起产褥感染。约有20%的哺乳者月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。

产后妈妈做月子是非常重要的，尤其是要注意身体健康、营养，还有就是产后妈妈做月子注意事项更是我们产妇要注意的。




 

产后月子 坐出性感与美丽

很多孕妈生完孩子后都会抱怨腰围的尺寸不断上升，双腿也因浮肿变得很粗，而且腿上的皮肤也很粗糙。但孕妈妈们只要掌握了正确坐月子的方法，即使在短短一个月内也能恢复美丽的容颜。

1、产后祛斑让你的皮肤变得美丽白皙

有位女性自从怀宝宝五个月后便开始长妊娠斑，等宝宝到9个月时，就像一只蝴蝶长在孕妇的脸上。这位孕妇在当时变得很着急，后来通过了解知道有相当一部分女性怀孕后都会出现妊娠斑，但不必太担心，只要在孩子出生后恰当护理，妊娠斑自然会消失，自然淡化。但有的妊娠斑在女性产后4个月也没有消退。

孕妇的脸上出现小斑点，主要原因是在怀孕期间受激素分泌影响。可以利用美白食谱来去掉脸上的恶斑。想要促进血液循环，就要多吃柠檬、芝麻、西红柿、鲜枣、薏米、花生等含维生素C、维生素E的食物，抑制代谢物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤形成新细胞的生成；为了使肌肤更好的恢复生理机能，要多吃鲜奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜等含蛋白质丰富的食物；少吃醋、酱油、醋等颜色深的调料，也要少吃芥末、辣椒、酒等辛辣的食物

当然也可以按照以下方法自制饮品美白面膜配方：把蛋黄加入到捣烂的冬瓜中，在加入半匙蜂蜜搅拌均匀，敷到脸上20分钟后洗掉，蛋黄可以为肌肤补充营养，冬瓜保湿、恢复肌肤活力，则好的美白保湿剂则是蜂蜜。

2、孕妇产后减肥的关键在于饮食

曾有一名女性身高162cm，她的儿子都已经3岁了，但她的体重仍只控制在50公斤左右，而且还想吃什么就吃，无论是巧克力、雪糕、大鱼大肉等都不用顾虑。而李女士就很困扰，自己身高165cm，但产后体重却增加了30多斤，为什么两人的区别这么大？

通常怀孕整个过程增加的体重约12kg，而新妈们所关注的焦点则是怎样把这12kg从身体上消失。胎盘和婴儿总重约5.5kg，孕妇还有6.5千克，且在怀孕期间有的孕妇不注意控制体重，所以体重一直降不下来。解决的方法是加强维生素B的摄取，肉、豆、蛋和五谷类食物中含有丰富的维生素B，可帮助身体进行能量代谢，也有利于血液循环，加强神经系统的运行，对产后器官功能的恢复上是很有帮助的。鱼、肉、奶制品等都是主要蛋白质的主要摄取源，这些食物在体内消化后会变为氨基酸，是身体组织建造修复的重要元素。所以，新妈们一定要多补充这类食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。

氨基酸也有一项重要的功能，就是可以刺激人体脑部分泌出一些心情振奋的化学物质，所以为避免产后忧郁症的出现，就要在坐月子中吃些富含蛋白质的食物。加强必需脂肪酸摄取，必需脂肪酸可减少炎症反应，调整荷尔蒙。当生产过后必需脂肪酸可帮助子宫收缩，恢复为原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

总结：坐月子为女性产后恢复身材、让皮肤变得美丽白晢的关键时期。所以，在产后新妈妈的心理上一定不能放松，也要注意补给充足的营养才能去除有的产妇脸上出现的妊娠斑，而为了减肥的女性就需合理的搭配饮食，坐完月子后整个人变得焕然一新。